تبلیغات
رابطه تغذیه با مو

رابطه تغذیه با مو

دوشنبه 2 مرداد 1396

چگونه مویی شفاف ، سالم و پر پشت داشته باشیم ( روش نگهداری مو )

در رژیم غذایی خود به قدر كافی از پروتئین های حیوانی و گیاهی مثل گوشت و مرغ و لبنیات بهره ببرید.ـ هرگز موهایتان را بیش از حد نشورید. باید بدانید یك بار شستشو برای تمام انواع موها و برای زدودن چربی و كثیفی از روی موها كافی است .

ـ استفاده از محصولاتی مثل ژل، موس و كرم های مو، درخشندگی مو را از بین می برد و موها را كدر می كند. شما می توانید از یك شامپوی پاك كننده گیاهی، هر دو هفته یك بار برای زدودن باقیمانده مواد آرایشی از موهایتان استفاده كنید .

ـ در صورت استفاده از نرم کننده مو ،  نرم كننده را فقط به ساقه مو بمالید، نه به ریشه مو .

ـ موهای رنگ كرده پس از مدتی درخشش و براقی خود را از دست می دهند، بدین منظور استفاده از یك نرم كننده كه متناسب با رنگ موی شما باشد، هفته ای یك بار توصیه می شود.

ـ شوره مو مشكل اغلب خانم هاست و اغلب هم به صورت فصلی بروز می كند. رای حل این مشكل علاوه بر استفاده از شامپوهای ضد شوره معتبر، باید از یك رژیم غذایی سالم مقوی و سرشار از پروتئین استفاده كنید، چون شوره به علت تغذیه نامناسب ریشه موها تولید می شود .

ـ هنگام شستشو در حمام، ریشه موها سست می شوند و ریزش مو به راحتی صورت می گیرد پس سعی نكنید با شانه و برس به جان موهایتان بیفتید. چون باعث كنده شدن مقدار زیادی مو خواهید شد. مشكل شما با استفاده از مقدار كمی نرم كننده قابل حل است. با استفاده از نرم كننده، موهایتان به راحتی شانه می شود و نیازی به برس كشیدن های سخت نیست .

ـ بعد از استفاده از نرم كننده ، موهایتان را با آب سرد آبكشی كنید تا باقیمانده آن از سرتان پاك شود، در عین حال موهایتان نرم و براق باقی بماند .

ـ برای درخشندگی موها، متخصصین، آبكشی مو با سركه سیب به طور هفتگی را توصیه می كنند. بدین صورت كه هفته ای یك بار موهایتان را پس از شستشو با شامپو با سركه سیب آبكشی كنید، و سپس دوباره با شامپو بشویید .

ـ موهای وز و خشك را با شامپوها و نرم كننده هایی كه دارای ویتامین ٍE ، گیاه آلو و راوپانتول هستند، بشویید تا رطوبت آنها حفظ شود.

ـ برای باز كردن گره های مو از شانه هایی با دندانه های درشت استفاده كنید. ابتدا قسمت پایینی مو را كمی شانه كنید و به تدریج به ریشه مو برسید. بدین شكل علاوه بر باز شدن گره ها به مو آسیبی نمی رسد.

ـ قبل از استفاده از بیگودی یا دستگاه های صاف كننده مو، حتماً مو را كاملاً خشك كنید تا به مو آسیب نرسد.

ـ هرگز از درجه تند و گرم سشوار برای حالت دادن به مو استفاده نكنید. همیشه از درجه متوسط آن استفاده كنید و در انتها مقداری باد سرد به موهایتان بدهید تا درخشندگی و حالت مو حفظ شود.

ـ اگر موهایتان چرب است، می توانید با گذاشتن كف شامپو به مدت چند دقیقه روی موها این عارضه را در مدت زمان طولانی برطرف كنید، استفاده از شامپوهای مخصوص موی چرب نیز مناسب است. به یاد داشته باشید موی چرب را نباید بیشتر از دوبار در هفته بشویید و در ضمن آب ولرم برای شستشوی موی چرب استفاده كنید، نه آب داغ. .

ـ استفاده از سشوار به طور مداوم به موها آسیب جدی می رساند، شما می توانید با اصلاح و كوتاه كردن نوك موها، هر ۶ تا ۸ هفته به موهایتان تازگی و شادابی را هدیه كنید.

ـ اغلب موهای صاف و لخت زود چرب شده و حالت خود را از دست می دهند. برای این كه بتوانید به طور موقت و تا حمام بعدی این حالت را از بین ببرید، مقداری پودر بچه روی موها بپاشید و سریع موها را شانه كنید.

– از برس مویی برای شانه كردن موهایتان استفاده كنید، چون نه به موهای شما آسیب می رساند و نه باعث تجمع چربی در ریشه می شود و با استفاده از این برس چربی به طور متوازن در تمام طول ساقه مو پخش می شود.

– برای صاف كردن موها و جلوگیری از وز كردن مو هنگام سشوار، حتماً از دهانه سشوار استفاده كنید، چون باعث می شود كه باد گرم حقیقی به قسمت مورد نظر بخورد و دیگر قسمت ها را وز نكند.
– برای موهای بسیار فر و وز، فرآورده های ضد وز به شكل لوسیون موسوم در بازار موجود است. می توانید قبل و بعد از سشوار، از این لوسیون به موهایتان بمالید تا وز نكند.

– اشعه مضر آفتاب، رنگ موها را تغییر می دهد. بدین منظور بدون سرپوش مثل روسری یا كلاه زیر نور آفتاب قرار نگیرند در كنار دریا یا استخر هم از كلاه شنا استفاده كنید. همچنین می توانید در تابستان از شامپوهایی كه در مقابل اشعه نور آفتاب مقاوم هستند، استفاده كنید.

– مو مثل اسفنج می ماند و هر چیز خارجی كه با سر تماس پیدا كند مثل كلر را به خود می كشد. پس قبل از شیرجه زدن در آب استخر، موهایتان را خیس كنید و كمی نرم كننده برای محافظت به ساقه مو بمالید.

– همیشه بعد از شنا موهایتان را بشویید تا باقیمانده كلر یا نمك از موهایتان پاك شود.

– فرو صاف كردن مو به صورت متناوب به مو صدمه می زند سبكی را كه می پسندید (مثل صاف یا فر) انتخاب كنید و دست كم شش ماه در یك سبك باقی بمانید .

– برای كاهش مضرات رنگ و فر مش قبل از رفتن به آرایشگاه، به حمام بروید و موهایتان را با مقدار زیادی نرم كننده برای محافظت مو بشویید.

– برای موهای فر و وز، استفاده از شامپوهای تهیه شده از روغن های طبیعی مثل روغن زیتون و نارگیل بسیار مناسب است.

– اگر موهایتان نازك و كم شده باشد، هر شب با یك برس مویی با دندانه های درشت به آرامی شانه كنید. با این كار جریان خون در اطراف پیاز مو جریان پیدا می كند و رشد مو تحریك و تسریع می شود.

 -اگر موهایتان كم پشت است، با شانه كردن آن به روش عكس یعنی از ریشه به ساقه، می توانید حجم مو را زیاد كنید.

– برای حجم بخشیدن به موهای نازك، می توانید از شامپوهای حجم دهنده استفاده كنید.

– به موهایتان كمی استراحت دهید. مرتب آن را سشوار نكشید یا فرآورده هایی مثل ژل یا موس سنگین نكنید.

– همیشه هنگام استفاده از ژل یا كرم مو از مقدار كم شروع كنید و موهایتان را بیش از اندازه لازم به این مواد آغشته نكنید. اگر كم بود، باز جای اضافه كردن هست.

– از نگرانی بپرهیزید، استرس و نگرانی باعث ریزش مو می شود، پس به خاطر موهایتان هم شده آرام باشید.

– برای جلوگیری از وز كردن و خشك شدن موها كه در اثر سرمای زمستان و استفاده بیش از حد از سشوار ایجاد می شود، هر هفته از ماسك رطوبت دهنده مو استفاده كنید و از نرم كننده های قوی تر پس از شامپو مصرف كنید.

– حتماً قبل از گذاشتن روسری یا كلاه، موهایتان را كاملاً خشك كنید چون اگر موی شما زیر روسری یا كلاه خشك شود، بسیار بد حالت خواهد شد.

– استفاده از ژل یا كرم حاوی سیلیكون، باعث درخشندگی موهای شما قبل از حالت دادن به آن می شود.

– اگر از كوتاه كردن موهایتان می ترسید و نگرانید كه به شما نیاید، آن را در چند مرحله كوتاه كنید.
– موهای صاف یا لخت را به شكل لایه لایه یا لیر بزنید تا كمی پف كند و حالت بگیرد.

– هر چقدر موهای بلند شما زیبا باشد، باید كه آن را كوتاه تر از حد كمرتان نگه دارید تا علاوه بر سلامت مو، سلامت جسم شما نیز تأمین شود.

– هرگز رنگ موهایتان را ناگهان و چند درجه تغییر ندهید. شاید باور نكنید، اما این كار باعث سردرد شما خواهد شد. قبلاً اگر می خواهید موهایتان را بور كنید، در چند مرحله این كار را بكنید. در این صورت هم موهای خوش رنگ تری خواهید داشت و هم به موهایتان آسیب نمی رسد.

– اگر موهایتان تغییر كرده و زود چرب می شود و خارش دارد، احتمالاً به خاطر نوع شامپویی است كه مصرف می كنید، باید نوع شامپوی خود را عوض كنید. گاهی تعویض و انتخاب شامپوی مناسب، عارضه را به كلی از بین می برد. .

– زیاد موها را هنگام شامپو چنگ نزنید، چون غدد چربی را فعال كرده و باعث چرب شدن مو خواهد شد.

  • نظرات() 
  • دوشنبه 2 مرداد 1396

    راز سلامت موهای سر با این تغذیه و بهداشت

    موی سر نه تنها به زیبایی بصری می افزاید بلکه از پوست سر انسان نیز محافظت می کند. این باعث می شود تا مو از اهمیت بسیار بالایی برخوردار باشد که نمی توان از کنار آن به سادگی عبور کرد.

     

    یکی از مهم ترین و ساده ترین روش های داشتن موهای سالم تغذیه درست و همچنین داشتن یک رژیم غذایی بسیار عالی است. این باعث می شود تا شما موهایی سالم برای تمامی عمرتان داشته باشید.

    ماهی: این غذای دریایی سرشار از اسید چرب امگا ۳، پروتئین، ویتامین B۱۲ و آهن است. اسید چرب امگا ۳ برای سلامت پوست سر مفید و ضروری است و کمبود آن موجب خشکی پوست سر و ریزش مو می شود. مصرف یک تا دو قاشق غذاخوری روغن بزرک (روزانه) نیز حاوی مقدار قابل توجهی اسید چرب امگا۳ می باشد.

     

     

    سبزی های سبز تیره: اسفناج، بروکلی و چغندر برگی سرشار از ویتامین A و C است که بدن به منظور ساختن چربی پوست به آن نیاز دارد و سلامت مو را تضمین می کند. به علاوه سبزیجات سبز تیره سرشار از آهن و کلسیم است.

    لوبیا، عدس و نخود نقش حیاتی برای سلامت مو دارد. آنها نه تنها سرشار از پروتئین هستند بلکه آهن، روی و بیوتین نیز در آنها یافت می شود. که تمامی این مواد برای سلامت مو مفید است.

     

     

    آجیل یا مغز گیاهان: این دسته از مواد غذایی برای پرپشت شدن و درخشندگی مو لازم است. این مواد سرشار از سلنیوم است که برای سلامت پوست سر مفید است. مغز گردو حاوی اسید آلفا لینولنیک (نوعی اسید چرب امگا۳) است که حالت مو را ارتقا می بخشد. این مواد همچنین سرشار از روی است. گفته می شود که کمبود روی در رژیم غذایی منجر به ریزش مو می شود.

    گوشت مرغ و بوقلمون: این مواد سرشار از پروتئین است که به طبع سلامت مو را تضمین می کند. کمبود پروتئین موجب شکنندگی و کم پشتی مو می شود و کمبود شدید آن نتیجه ای جز ریزش مو و تغییر رنگ آن ندارد. این مواد همچنین حاوی آهن می باشد.

     

    غلات سبوس دار: این مواد سرشار از آهن، روی و ویتامین های گروه B می باشد. این مواد همچنین انرژی را ارتقا می بخشد، بنابراین خوراک خوبی به خصوص در بعدازظهر است.

     

    محصولات لبنی کم چرب: این دسته از مواد به خصوص ماست و شیر کم چرب سرشار از کلسیم است که ماده معدنی حیاتی برای رشد مو می باشد.

     

    هویج: هویج بهترین منبع ویتامین A می باشد که برای سلامت پوست سر و قدرت بینایی مفید است. با تمام این تعاریف می توان گفت که آمیزه ای از مواد غذایی ذکر شده در رژیم غذایی روزانه باید گنجانده شود تا سلامت و زیبایی مو حفظ شود.

     

    نکات مهم در مورد محافظت از موی سر

     

    ۱- مهم ترین اصل این است که به طور منظم و با توجه به میزان رویش موهای خود به آرایشگاه بروید. از تغییر حالت موهای خود به طور مداوم پرهیز کنید. به طور مثال سعی کنید همیشه در یک اندازه مشخص نگه دارید، نه اینکه مدتی بلند و سپس بسیار کوتاه کنید.

    ۲- شامپو و نرم کننده را متناسب با موهای خود انتخاب کنید. حتما از نرم کننده استفاده کنید و آن را نادیده نگیرید زیرا نرم کننده برای موهای شما و شامپو برای جمجمه شما یا همان پوست سر شما استفاده می شود. از شامپو و نرم کننده های مرطوب کننده برای موهای خشک و پاک کننده برای موهای چرب استفاده کنید.

     

    ۳- شما باید هر چند روز یک بار موهای خود را بشویید. افرادی که موهای چرب دارند بهتر است هر روز موهای خود را بشویند. از نشستن موهای خود برای مدت طولانی بپرهیزید چون باعث می شود موهای شما به یک حالت خشک بدی برسند.

    ۴ -اگر از ریزش موهای خود رنج می برید، صبح ها قبل از شستن موهای خود پوست سر خود را مقداری ماساژ دهید. این کار باعث می شود رگ های خونی در سر شما کار خود را بهبود بخشند و از ریزش مو جلوگیری می شود.

     

    ۵- اگر مو و پوست سر خشکی دارید بهتر است از روغن زیتون یا بادام برای چرب کردن آن استفاده کنید. در صورتی که موهای شما چرب است از استفاده از روغن بپرهیزید زیرا که اوضاع بسیار وخیم تر می شود.

     

     

    چگونه دچار ریزش مو نشویم؟

     

    ریزش مو یکی از نگرانی های مردان و زنان است و گاهی اوقات به کابوسی برای افراد تبدیل می شود اما می توان با کارهایی ساده از ریزش مو جلوگیری کرد.

    یکی از مواردی که در کاهش ریزش مو می تواند موثر باشد مصرف غذاهای پروتئینی است. این مواد به دلیل دارا بودن آمینو اسیدها برای تقویت ریشه مو پیشنهاد می شوند.

     

    همچنین توصیه می شود تا از حمام کردن و شست وشوی مو با آب بسیار گرم خودداری شود. حمام کردن با آب بسیار گرم موجب می شود تا مو شکننده شود و ریزش داشته باشد.

    داشتن فعالیت های بدنی می تواند بافت پوست و موی سر را تقویت کند. همچنین ورزش کردن موجب می شود تا جریان خون با سرعت بهتری در رگ ها جریان داشته باشد. فقر آهن نیز می تواند موجب ریزش مو شود. بنابراین مصرف مواد خوراکی حاوی آهن مثل سبزیجات سبز توصیه می شود.

     

    مصرف آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین C و E نیز برای رشد مو مفید است.

  • نظرات() 
  • دوشنبه 2 مرداد 1396

    14 راز سـلامـت مـو

    1.تقویت مو با سیلیکون: بهترین روش برای درمان ریزش مو استفاده از نرم‌کننده‌هایی است که حاوی سیلیکون – dimethicone یا cyclomethicone – هستند. 2.ماهی و آجیل بخورید: موادغذایی که برای بدن مفیدند می‌توانند به تندرستی موها کمک زیادی کنند. پروتئین و امگا 3 موجود در ماهی سالمون و آجیل نقش زیادی در سلامت و شادابی […]

    14 راز سـلامـت مـو

    1.تقویت مو با سیلیکون: بهترین روش برای درمان ریزش مو استفاده از نرم‌کننده‌هایی است که حاوی سیلیکون – dimethicone یا cyclomethicone – هستند.

    2.ماهی و آجیل بخورید: موادغذایی که برای بدن مفیدند می‌توانند به تندرستی موها کمک زیادی کنند. پروتئین و امگا 3 موجود در ماهی سالمون و آجیل نقش زیادی در سلامت و شادابی موها دارند. سبزی‌های برگ‌سبز، لوبیا و کلم نیز برای موها مفیدند. استفاده از رژیم غذایی غیراصولی باعث کاهش مواد معدنی بدن از قبیل روی، بیوتین، پروتئین و ریزش مو می‌شود.

    3.دوری از سشوار قوی: بیشتر افراد به دنبال سشوار‌های قوی هستند تا به سرعت موهایشان را خشک کنند تا وقت گرانبهایشان گرفته نشود اما تحقیقات نشان داده برای استفاده از سشوار‌های ضعیف و قوی باید زمان یکسانی صرف کرد. از سشواری استفاده کنید که حرارت و صدای کمتری داشته باشد تا موهایتان صدمه نبیند.

    4.شانه زدن عامل ریزش مو نیست: دانشمندان اعلام کرده‌اند شانه کردن مو علت ریزش مو نیست. متخصصان معتقدند روزانه 50 تا 100 تار موی مردم به‌طور طبیعی می‌ریزد. آنها توصیه می‌کنند موهای خیس را شانه نزنید و از شانه‌هایی استفاده کنید که سوزن‌هایشان به موها آسیب نزنند.

    5.از مدل‌های صدمه‌زننده دوری کنید: دم‌اسبی کردن موها با استفاده از کش‌های محکم صدمه زیادی به موها می‌زند. کشیدن موها می‌تواند منجر به ریزش مو شود. اضافه کردن مصنوعات تزئینی در دراز مدت می‌تواند احتمال صدمه دیدن موها را افزایش دهد. متخصصان توصیه می‌کنند هرگز موهای خیس را دم اسبی نکنید.

    6.از رنگ‌های ملایم استفاده کنید: وقتی سن بالا می‌رود موها خاکستری?رنگ و ضعیف و رشدشان کند می‌شود. این به آن معناست که قیچی و رنگ‌های آرایشگر نباید به موها بخورد. دکتر زو دراولوس، متخصص پوست و موی مدرسه پزشکی دانشگاه آلاباما گفت: «برای جلوگیری از آسیب دیدن موها باید از رنگ‌هایی استفاده کرد که حاوی مقادیر اندکی ماده شیمیایی باشند.»

    7.از میان بردن چین و شکن موها در زمستان: رطوبت می‌تواند به موهای مجعد صدمه بزند. اما این‌گونه موها در زمستان الکتریسیته ساکن تولید می‌کنند و آرامش و آسایش را از میان می‌برند. برای حل این مشکل می‌توان از شامپوهای حاوی PH متعادل استفاده کرد که می‌توانند الکتریسیته ساکن را از میان ببرند.

    8.دوری برس و شانه از موهای فرفری: موهای فرفری شکننده‌تر از انواع دیگر موها هستند. هرگز به موهای فرفری شانه و برس نزنید. از نرم‌کننده‌های حاوی پلیمر که موها را صاف می‌کنند استفاده کنید. استفاده بیش از حد از اتوهای مو به موها آسیب می‌زند.

    9.عدم تغییر رنگ موها: افرادی که رنگ موهایشان تیره است قصد دارند رنگ آنها را روشن کنند. اشخاص دیگری می‌خواهند عکس این کار را بکنند. این افراد باید بدانند رنگ کردن پی‌درپی مو، به آنها آسیب می‌رساند. متخصصان پوست توصیه می‌کنند فقط از رنگ‌های طبیعی استفاده کنید.

    10.آگاهی از حقایق رنگ مو: استفاده از رنگ‌های گوناگون می‌تواند به موها صدمه بزند اما سلامتی انسان را به‌خطر نمی‌اندازد. متخصصان انجمن سرطان آمریکا معتقدند رنگ‌های شیمیایی مو نمی‌توانند عامل ایجاد سرطان در بدن انسان باشند. برخی از محققان و پزشکان نگران تاثیر مخرب رنگ‌های نیمه‌دایم و دائمی ‌اکسیداتیو قهوه‌ای یا سیاه‌رنگ هستند. پزشکان معتقدند باید از رنگ‌های طبیعی مانند حنا استفاده کرد.

    11.استراحت دادن به موها: اگر موهایتان را با حوله خشک می‌کنید احتمال از دست دادن موهایتان را افزایش می‌دهید. گرما می‌تواند به موها آسیب برساند. هرچند لحظه یک بار حوله را از سرتان بردارید و به موها استراحت دهید تا تنفس کنند.

    12.حفاظت موها در مقابل نورخورشید: نورخورشید با موها و پوست بدنتان مهربان نیست. نور خورشید می‌تواند موهایتان را خشک کند (به‌خصوص اگر رنگ‌شده باشد.) از اسپری‌هایی استفاده کنید که حاوی SPF باشند و کلاه سرتان بگذارید.

    13.شستشوی موها پیش از ورود به استخر: دوش گرفتن و شستشوی مو قبل از ورود به استخر می‌تواند از آسیب دیدن موها توسط کلر بکاهد. اگر موهایتان را پیش از ورود به استخر بشویید موهایتان از آب اشباع می‌شوند و کلر را جذب نمی‌کنند و میزان آسیب موها بسیار کم می‌شود. برای شستشوی موهایتان از شامپوهایی استفاده کنید که pH متعادلی داشته باشند.

     

    14.از تغییرات موهایتان آگاه باشید: تغییرات ناگهانی موهایتان مانند ریزش و شکستگی مو می‌تواند نشانه بیماری باشد. برای مثال، ریزش مو می‌تواند نشانه بیماری تیرویید و کمبودآهن خون یا ضعف سیستم ایمنی بدن باشد. فورا به متخصص پوست و مو مراجعه کنید.

  • نظرات() 
  • چهارشنبه 21 تیر 1396


    هنگامیکه هدفتان داشتن موهای سالم است، فقط چیزی که روی موهایتان قرار می‌دهید مهم نیست بلکه آنچه که می‌خورید نیز اهمیت دارد.

    داشتن موهایی با ظاهر بهتر می‌تواند از وعده غذایی بعدی شما آغاز شود.

    لیزا درایر متخصص تغذیه و دارای مدرک رژیم درمان رسمی(RD) و نویسنده “رژیم غذایی زیبایی” می‌گوید: سلول‌ها و فرایندهایی که به داشتن موهای قوی و با طراوت کمک می‌کنند، درست مانند هر قسمت دیگر از بدن شما به یک رژیم غذایی متعادل بستگی دارند.

    ممکن است مشاهده تغییرات(هم خوب و هم بد)در مویتان به زمان طولانی‌تری نسبت به پوستتان نیاز داشته باشد. بعنوان مثال سیبل فیشمن، متخصص پوست در نیویورک می‌گوید: فقط یک هفته رژیم غذایی نادرست می‌تواند باعث عود آکنه، خشکی و رنگ پریده شدن پوست شود. اما در مورد موها، شاید چند ماه طول بکشد تا یک کمبود تغذیه‌ای یا اثرات یک رژیم غذایی شدید، خودش را نشان دهد.

    مواد غذایی که امروز می‌خورید به تقویت فولیکول مو ــ که هر تار مو از داخل آن بوجود می‌آید ــ و پوست سر اطراف آن کمک می‌کند. درایر می‌گوید: فولیکولها و پوست سر سالمتر یعنی موهایی سالمتر.

    البته علاوه بر چیزی گه می‌خورید، عوامل دیگری هم بر موهایتان تاثیر می‌گذارند. سیگار کشیدن، عدم تعادل هورمونی و خواب ناکافی نیز می‌تواند بر ظاهر موهایتان، اثر بگذارد. هیچ ماده مغذی جادویی نمی‌تواند این مشکلات را رفع کند.

    با این حال، شما بیشتر از چیزی که فکر می‌کنید قدرت دارید. اگر یک رژیم غذای متعادل، متنوع و سرشار از پروتئین که شامل ۱۰ ماده غذایی زیر می‌باشد، داشته باشید از موهایتان آنطور که سزاوارش است و به آن نیاز دارد، مراقبت خواهید کرد.

    1. ماهی سالمون

    علاوه بر اینکه سرشار از پروتئین و ویتامین D است(هردو برای داشتن موهای قوی، ضروری‌اند) اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در این ماهی خوشمزه، مهم‌ترین ماده مغذی آن می‌باشد. بدن شما نمی‌تواند آن اسیدهای چرب را که برای رشد مو به آنها نیاز دارد، بسازد. درایر می‌گوید: حدود ۳ درصد از ساقه مو از این اسیدهای چرب ساخته شده است. اسیدهای چرب امگا ۳ در غشای سلولی پوست سر شما و روغن‌های طبیعی که پوست سر و موی شما را مرطوب نگه می‌دارند نیز وجود دارد.

    گزینه‌های دیگر: اگر از ماهی سالمون خوشتان نمی‌آید می‌توانید اسیدهای چرب ضروری را از ماهی‌هایی مانند شاه ماهی، ساردین، تروت، ماهی خال مخالی و همچنین آووکادو، دانه‌های کدو تنبل و گردو نیز بدست آورید(برای دانستن چیزهای بیشتر راجع به گردو، مطلب زیر را بخوانید).

    1. گردو

    گردو تنها نوع آجیل است که مقدار قابل توجهی اسیدهای چرب امگا ۳ دارد. همچنین سرشار از بیوتین و ویتامین E است که از سلولهای شما در برابر آسیب DNA محافظت می‌کند. درایر می‌گوید: از آنجایی که موهای شما بندرت در برابر خورشید محافظت می‌شوند، مصرف گردو بسیار مهم است. فیشمن می‌گوید: کمبود بیوتین می‌تواند منجر به ریزش مو شود. گردو حاوی مس نیز هست، یک ماده معدنی که به درخشان ماندن رنگ موی طبیعی شما کمک می‌کند.

    گزینه های دیگر: فیشمن می‌گوید: سعی کنید بجای روغن کانولا یا گلرنگ از روغن گردو در سس سالاد یا هنگام تفت دادن سبزیجات استفاده کنید.

    1. صدف

    صدف سرشار از زینک است که کمبود آن می‌تواند باعث ریزش مو(حتی در مژه‌های شما) و همچنین خشک شدن و پوسته پوسته شدن پوست سر شود. ۳ اونس صدف، ۴۹۳% از ارزش غذایی روزانه شما را دارا می‌باشد. می‌توانید مقداری زینک از طریق غلات غنی شده و نان‌های کامل بدست آورید اما صدف، مقدار مناسبی پروتئین نیز دارد.

    درایر می‌گوید: یادتان باشد که ۹۷ درصد مو از پروتئین ساخته شده است. بدن شما بدون پروتئین کافی نمی‌تواند موهایی را که هر روز بطور طبیعی از دست می‌دهید جایگزین کند و مویی که می‌سازید ممکن است خشک، شکننده یا ضعیف باشد.

    گزینه های دیگر: برای دریافت زینک، آجیل، گوشت گاو و تخم مرغ بخورید.

    1. سیب زمینی شیرین

    سیب زمینی شیرین یک منبع عالی از آنتی اکسیدان بتاکاروتن است که بدن شما آن را به ویتامین A تبدیل می‌کند. فیشمن می‌گوید: در واقع هر سلول از بدن بدون مقدار کافی ویتامین A نمی‌تواند وظایفش را بدرستی انجام دهد. ویتامین A به محافظت و تولید روغن‌هایی که پوست سر شما را تقویت می‌کنند کمک می‌کند و کمبود آن می‌تواند باعث خارش و شوره سر شود.

    گزینه های دیگر: هویج، طالبی، انبه، کدوتنبل و زردآلو همگی منابع خوبی از بتاکاروتن هستند.

    1. تخم مرغ

    یک منبع غنی از پروتئین است و سرشار از ۴ ماده معدنی مهم می‌باشد: زینک، سلنیوم، سولفور و آهن. آهن بسیار مهم است زیرا به سلولها کم می‌کند تا به فولیکولهای مو، اکسیژن برسانند و کمبود آهن(کم خونی) از علل عمده ریزش مو بخصوص در خانم‌ها می‌باشد.

    گزینه‌های دیگر: شما می‌توانید با مصرف منابع حیوانی از جمله مرغ، ماهی و گوشت گاو ذخایر آهن بدنتان را افزایش دهید.

    1. اسفناج

    آهن، بتاکاروتن، فولات و ویتامین C موجود در اسفناج به حفظ سلامت فولیکولهای مو و گردش روغن‌های پوست سر کمک می‌کند.

    گزینه‌های دیگر: سبزیجات برگ‌دار تیره رنگ مشابهی مانند کلم بروکلی، کلم پیچ و برگ چغندر سوئیسی را امتحان کنید.

    1. عدس

    عدس، کوچک اما بسیار مقوی است و سرشار از پروتئین، آهن، روی و بیوتین می‌باشد. در نتیجه عدس جزء اصلی رژیم غذایی گیاهخواران و گوشتخواران است.

    گزینه‌های دیگر: حبوبات دیگر مانند دانه‌های سویا و لوبیای قرمز را به سوپ و سالادتان اضافه کنید.

    1. ماست یونانی

    از محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید مانند ماست یونانی که سرشار از پروتئین مورد نیاز مو، ویتامین B5(اسید پانتوتنیک ــ ماده تشکیل دهنده‌ای که اغلب بر روی برچسب محصولات مراقبت از مو می‌بینید) و ویتامین D است. فیشمن می‌گوید: تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ویتامین D با سلامت فولیکول مو در ارتباط است اما اینکه دقیقا چطور عمل می‌کند، مشخص نیست.

    گزینه‌های دیگر: پنیر کاتیج، پنیر کم چرب و شیر خامه گرفته و رقیق نیز همین خواص را دارند.

    1. زغال اخته

    این میوه عجیب و غریب و فوق العاده، سرشار از ویتامین C است. ویتامین C برای گردش خون در پوست سر و تقویت عروق خونی نازکی که فولیکولها را تغذیه می‌کنند ضروری است. کمبود این ویتامین در رژیم غذایی شما می‌تواند منجر به شکستگی موها شود.

    گزینه های دیگر: کیوی، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی و توت فرنگی.

    1. ماکیان

    این غذای روزانه از نظر محتوای پروتئین، فوق‌العاده است و همچنین حاوی روی، آهن و ویتامین‌های گروه B است که رشته‌های مو را قوی و پرپشت نگه می‌دارد. از آنجایی که مو تقریبا از پروتئین ساخته شده است، مواد غذایی سرشار از پروتئین در واقع به بدن شما، بلوک‌های ساختمان مو را می‌رسانند.

  • نظرات() 
  • چهارشنبه 21 تیر 1396

    رژیم غذایی چه تاثیری برروی موهای شما دارد؟

    یکی از بزرگترین اسرار نگفته برای داشتن موهای سالم چیست؟ آیا این راز، سوغاتی از اروپاست یا یکی از نرم کننده های منحصر به فرد یکی از آرایشگاه های هالیوود است؟
    ممکن است تعجب کنید اگر بگوییم که این "راز" همانا داشتن یک رژیم غذایی متعادل است. کارشناسان معتقدند که یک رژیم غذایی سالم که ترکیب صحیحی از پروتئین، آهن، و سایر مواد مغذی می باشد، می تواند به سلامتی، ظاهر و حالت موها کمک کند.
    از نظر یک پزشک، موی سالم مویی است که به طور یکنواحت از درون یک فولیکول بروید، براحتی نشکند و به یک پوست سر سالم متصل باشد. چنین مویی به همان بلندی و پرپشتی که شما آرزویش را دارید می باشد، شاداب است، براق است و به راحتی حالت می گیرد.
    یک رژیم غذایی متعادل تمام مواد غذایی مورد نیاز را برای یک موی سالم فراهم می آورد.

    موی سالم : اهمیت پروتئین

    موی شما نیز مانند سایر اعضای بدنتان به رژیم غذایی کاملی که کلیه ی ویتامین ها، مواد معدنی، و سایر مواد مغذی مورد نیاز را تامین می کند، احتیاج دارد.
    برای مثال، پروتئین را در نظر بگیرید. هر تار مو از مقدار زیادی پروتئین تشکیل شده است، که این امر خود نشان می دهد که مو برای رشد به پروتئین نیاز دارد.مو و ناخن هردو از پروتئین تشکیل شده اند.
    ۹۰% در موهای شما دائما" در حال رشد می باشند. این مرحله ی رشد برای هر مو ۲ تا ۳ سال به طول می انجامد. در پایان این مرحله ی رشد، مو به مرحله ی استراحت وارد می شود  که ۳ ماه ادامه خواهد داشت. پس از این زمان، آنها می ریزند و موهای جدیدی جای آنها را می گیرند. چنانچه در رژیم غذایی شما پروتئین به حد کافی گنجانده نشده باشد، تعداد فراوانی از موها به مرحله ی استراحت وارد می شوند.
    یک کف سر نوعی، حدود ۱۲۰۰۰۰ تا ۱۵۰۰۰۰ تار مو دارد، که روزانه حدود ۵۰ تا ۱۰۰ تار را از دست می دهد. بسیاری از افراد متوجه این ریزش نمی شوند. لکن، چنانچه تعداد غیرمعمولی از تارهای مو به مرحله ی استراحت وارد شوند، ریزش مو بیشتر می گردد که توجه فرد را جلب می کند.
    اگر علت ریزش مو فقدان میزان کافی پروتئین باشد، شما می توانید این مشکل را از طریق یک برنامه ی غذایی برطرف کنید.

    آهن و سایر مواد مغذی

    پروتئین تنها ماده ای نیست که برای داشتن موهای سالم مورد نیاز می باشد؛ بلکه شما به آهن، ویتامین ای، و مواد معدنی از جمله سلنیوم، مس، و منیزیم نیز نیاز دارید تا موهای خوش حالتی داشته باشید. "همه ی این مواد دست به دست یکدیگر داده تا پروتئین های مختلف برای ساخته شدن موهای شما را تولید کنند."
    فقدان آهن کافی، موجب ریزش موها می گردد.
    "بهترین منبع تامین آهن، گوشت می باشد که صدف خوراکی،  صدف اویستر، گوشت روده و شکمبه در صدر این جدول قرار دارند، گرچه مصرف بیش از حد گوشت روده و شکمبه خود موجب بروز مشکلاتی می گردد. گوشت لخم—خوک، گوساله و ماهی—منابع خوب آهن می باشند.
    منابع گیاهی خوب آهن عبارتند از سریال های صبحانه ی غنی شده، لوبیای سویا، دانه ی کدو تنبل، لوبیای سفید، عدس و اسفناج. مشکل اساسی تامین آهن از منابع غیر حیوانی این است که بدن قادر به جذب کامل این نوع آهن نمی باشد.ممکن است افراد گیاهخوار دقت کافی در مصرف آهن بنمایند، لکن بدنشان آهن مورد نیاز خود را جذب نکند.
    به اینگونه افراد توصیه می شود که از پزشکشان درخواست انجام یک تست آهن بنمایند تا مشخص شود که آیا آنها به مکمل آهن نیاز دارند یا خیر.

    رابطه ی "ویتامین دی" و مو

    گرچه هنوز شواهدی کافی برای این ادعا وجود ندارد، لکن برخی تحقیقات به این نتیجه رسیده اند که ویتامین دی در روند چرخه ی مو تاثیر دارد. میرمیرانی می گوید، "ما می توانیم ویتامین دی را از نور خورشید جذب کنیم. لکن، متخصصین پوست قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید را توصیه نمی کنند."
    شما همچنین می توانید ویتامین دی مورد نیاز بدنتان را از غذاهای غنی شده مانند شیر، آب پرتقال، و سریال صبحانه تامین کنید. لکن به گفته ی میرمیرانی طبق برخی پژوهش ها، امریکایی ها ویتامین دی کافی دریافت نمی کنند و میزان توصیه شده برای آنان قابل بحث می باشد". وی توصیه می کند که این موضوع را با پزشک خود مطرح کرده و در صورت نیاز از مکمل های ویتامین دی استفاده کنید.

    آیا مصرف مکمل های مخصوص مو ضروری می باشد؟

    "هرگونه کمبود ویتامین باعث ریزش موها می گردد و هریک از ویتامین ها اهمیت خاص خود را دارند—ویتامین بی، سی و ای." لکن طبق عقیده ی وی و سایر کارشناسان، این بدان معنا نیست که شما می بایست مکمل های مخصوص مو تهیه کنید.
    "بهترین منبع تامین مواد مغذی لازم بدن پیروی از یک رژیم غذایی کاملا متعادل می باشد."
    مکمل زینک وبیوتین که برای تقویت مو بکرات توصیه میشوند ولی تاثیرآنها دقیقا ثابت نشده است. 
    درصورت مصرف هرگونه مکمل، مراتب را با پزشک خود مطرح کنید تا در پرونده ی پزشکیتان ثبت گردد. پزشک شما همواره می بایست نسبت به کلیه ی داروهایی که شما مصرف می کنید مطلع باشد، حتی اگر این مواد طبیعی بوده یا نیازی به نسخه ی پزشک نداشته باشند.

    ارتباط بین کاهش وزن و سلامت مو

    کاهش وزن، بویژه اگر به علت رژیم های غذایی شدید به سرعت انجام گردد، باعث ریزش مو می گردد. "آرایشگران حرفه ای حتی اگر مشتریشان این موضوع را با آنها مطرح نکرده باشد سریع به داشتن رژیم غذایی وی پی می برند—آنها این مطلب را از تغییر وضعیت مو متوجه می شوند."
    "خانم هایی که تحت رژیم های غذایی شدید کم کالری قرار دارند بسرعت کاهش وزن می دهند. لکن، نمی توان تضمین کرد که آنها مواد مغذی مورد نیاز بدنشان را تامین می کنند." کاهش وزن همچنین فشاری به بدن وارد می آورد، که موجب ریزش مو می گردد. "حتی اگر شما کاهش وزن تدریجی بنا به رژیم غذایی تحت نظر یک پزشک داشته باشید نیز تاثیر آنرا برروی موهایتان می بینید."
    چنانچه شخصی حدود ۷ کیلوگرم یا بیشتر وزن کم کند، دچار ریزش مو می گردد. لکن این شخص می بایست کمی صبور باشد، چرا که پس از تثبیت وزن موهای ریخته شده دوباره رشد می کنند.

  • نظرات() 
  • چهارشنبه 21 تیر 1396

    5 غـذای مـوی سر


     

     

    5 غـذای مـو

     

    خیلی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن ما هستند که کمبود آنها باعث تغییرات ظاهری و حتی ریزش موها می‌شود...

     

    بسیاری از مردم گمان می‌کنند اگر ماده تقویتی به موهایشان بزنند مفید است در حالی که ساقه مو بافت مرده‌ای است...

     

    باید آنچه تقویت‌کننده بدن و اعضای مختلف آن است را بخورید تا جذب شود و به استفاده مفید برسد. موهای ما نیاز دارند تا علاوه بر شست‌وشو و رعایت نکات بهداشتی و استفاده از شامپوهای مناسب برای سلامت و درخشندگی و حالت، تغذیه مناسبی هم داشته باشند. مصرف مواد غذایی زیر برای همه افراد به خصوص آنهایی که رژیم می گیرند، ضروری است:

     

    1 حبوبات از جمله لوبیا و عدس بخش مهمی از موادی هستند که برای رشد و سلامت موها لازم‌ هستند. این مواد نه تنها سرشار از پروتئین‌اند (که لازمه رشد موهاست) بلکه دارای ‌آهن، روی و بیوتین هستند. کمبود ماده بیوتین باعث شکننده‌شدن موها می‌شود.

     

    2 شاید خیلی از مردم نتوانند تصور کنند خشکباری مانند گردو و بادام و پسته چقدر می تواند روی سلامت موها تاثیر داشته باشد. افرادی که موهایی نرم و شکننده دارند، می‌توانند خشکبار بیشتری مصرف کنند. اگر تارهای موهایتان نازک است، می‌توانید برای ضخیم‌تر شدن و درخشندگی آنها خشکبار استفاده کنید.

     

    خشکبار سرشار از ماده سلنیوم (ماده معدنی مهم برای سلامت پوست سر) است و موجب سلامت موها می‌شود. مغزها همچنین منبع روی هستند و کمبود روی در بدن باعث ریزش موها می‌شود.

     

    3 گوشت مرغ و انواع ماکیان حاوی پروتئین است. کمبود پروتئین در بدن یا مصرف پروتئین‌هایی که کیفیت خوبی ندارند، باعث شکنندگی و ضعف ساختمانی موها و حتی تیره‌شدن آن می‌شود. گوشت مرغ همچنین سرشار از آهن است و همان‌طور که گفتیم، آهن برای تقویت موها لازم است.

     

    4 تخم‌مرغ منبع بسیار غنی از پروتئین است و به دلیل اینکه ماده بیوتین و ویتامین B12 هم دارد، یک ماده مغذی برای رشد موهاست.

     

    5 سعی کنید برای صبحانه بیشتر از نان تهیه‌شده از گندم و جو مصرف کنید. غلات به دلیل اینکه دارای روی، آهن و ویتامین‌های گروه B هستند، موهایتان را تقویت می‌کنند.

  • نظرات() 
  • چهارشنبه 21 تیر 1396

    برای رشد سالم موها به ویتامین های گروه B مخصوصا بیوتین، B6، B12 و B9  نیاز است. علاوه بر این ها پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های مفید را نیز نباید دست کم گرفت.

    مو

    تغذیه عامل اصلی رشد موها است. مصرف یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی مورد نیاز، لازم و ضروری است، مخصوصاً اگر موهای شما به علت فرایند پیری یا به دلیل رژیم های غذایی نامتعادل کم پشت شده باشد.

    تغذیه ی موهای شما از درون، کلید رشد سالم موهای شما است. با این حال انتظار معجزه ی یک شبه نداشته باشید.

    موارد زیر به شما کمک می کند تا سلامت موهای تان را که ناشی از تغذیه ی نادرست بوده است به حالت اول بازگردانید:

     

    1- غذاهای غنی از پروتئین باید در رژیم غذایی روزانه ی شما گنجانده شوند.

    بهترین منابع پروتئین رژیمی عبارتند از گوشت های کم چرب، گوشت ماکیان، ماهی ، تخم مرغ ، فرآورده های لبنی ، سویا ، آجیل ها و دانه ها.

    حداقل 15 درصد کالری روزانه ی شما باید از غذاهای غنی از پروتئین تأمین شود.

     

    2- به مقدار کافی از کربوهیدرات های مفید مصرف نمایید.

    کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی هستند و به رشد بافت های بدن کمک می کنند که البته رشد موها را نیز شامل می شود. کربوهیدرات ها منبع مهم ویتامین های گروه B نیز هستند که برای سلامت موها حیاتی هستند.

    این مهم است که شما بر مصرف کربوهیدرات های تصفیه نشده به جای شکر و آرد سفید که نسبت به دیگر کربوهیدرات های تصفیه شده بسیار رایج و مرسوم هستند، تمرکز نمایید.

    شما باید تأکید تان به مصرف سبزیجات ، میوه ها ، دانه های کامل، برنج قهوه ای و سیب زمینی ها باشد.

    توصیه شده است که 55 تا 60 درصد کالری روزانه تان را از کربوهیدرات هایی که در این غذاها یافت می شود، دریافت نمایید.

     

    3- به میزان متعادلی از رژیم غذایی تان چربی دریافت نمایید.

    چربی در تولید انرژی به کار گرفته می شود و می تواند هم در منابع غذایی گیاهی و هم منابع حیوانی یافت شود. بدن شما و همچنین موهای تان به مقادیر کافی چربی برای حفظ سلامتی نیاز دارد. چربی ها باید از مخلوطی از منابع گیاهی و حیوانی کم چرب به دست آیند. به طور کلی حدود 25 تا 30 درصد کالری روزانه ی شما باید از این منابع حاصل شود.

     

    4- این که چه مقدار از هر گروه غذایی بخورید به فاکتورها و عوامل مختلفی چون سن، جنس، سلامتی یا بیمار بودن و فعالیت فیزیکی شما بستگی دارد.

    اما به طور کلی در هنگام انتخاب وعده ها و اسنک ها سعی کنید:

    * تنوعی از غذاها را دریافت نمایید.

    * مصرف هله هوله ها را مدیریت کنید.

    * تا حد امکان از غذاهای طبیعی و یا غذاهای آماده ی کم کالری تر استفاده نمایید.

    * غذاها را بیش از اندازه نپزید.

    کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی هستند و به رشد بافت های بدن کمک

    می کنند که البته رشد موها را نیز شامل می شود. کربوهیدرات ها منبع

    مهم ویتامین های گروه B نیز هستند که برای سلامت موها حیاتی هستند

    5- غذاهای غنی از بیوتین را مصرف نمایید.

    کمبود بیوتین(ویتامین H)، با این که نادر است، دلیل عمده ی ریزش مو و کچلی است. بیوتین در تخم مرغ، گل کلم، جگر گاو، قارچ ها، ماهی سالمون، اسفناج ، سینه ی مرغ ، پنیر ، مخمر آبجو و آجیل ها یافت می شود.

    بدن به طور طبیعی مقدار کمی بیوتین تولید می کند که عمدتاً کمبود خفیف بیوتین را بی اثر می کند.

    مصرف یک رژیم غذایی متعادل حاوی منابع غذایی بیوتین کمک می کند تا رشد موهای ریخته شده در فرق سر، هم در زنان و هم مردان، به حال اول برگردانده شود.

     

    6- B6  و B12 را دست کم نگیرید.

    ویتامین 6 B و 12 B برای رشد سالم موها ضروری هستند و باید در یک رژیم غذایی سالم و متعادل وجود داشته باشند.

    غذاهای غنی از ویتامین 6 B عبارتند از اسفناج، فلفل دلمه ای و برگ شلغم.

    ویتامین 12 B نیز درمواد غذایی ای چون جگر، پنیر، تخم مرغ کامل، گوشت گاو، مرغ، گوشت گوسفند، ماهی، شیر و ماستیافت می شود.

     

    7- فولیک اسید را فراموش نکنید.

    غذاهای غنی از اسید فولیک باید به عنوان بخشی از برنامه ی غذایی شما هر روز مصرف شوند. این غذاها عبارتند از: دل و جگر و قلوه و سنگدان مرغ، سفیده ی تخم مرغ ، حبوبات ، بادام و آجیل ها.

    کربوهیدرات هایی که دارای اسید فولیک هستند عبارتند از نان های تهیه شده از غلات کامل (نان سبوس دار) سیب زمینی و سیب زمینی شیرین.

    میوه ها و سبزیجات حاوی اسید فولیک شامل اسفناج، چغندر، بروکلی، کلم بروکسل، مارچوبه ، کلم، هلو ، پرتقال و موزها هستند.

     

    8- از مکمل ها در صورت نیاز کمک بگیرید.

    از یک رژیم غذایی مغذی پیروی کنید و اگر نیاز است با تجویز پزشک تعداد کمی از مکمل ها را مصرف نمایید. پیروی از این رژیم برای سلامت بهتر موها ضروری است، اما شاید این به دلایلی که در ادامه ذکر شده است کافی نباشد:

    * روش های کشاورزی مدرن ممکن است کیفیت مواد مغذی غذاها کاهش دهد.

    * سطوح بالای استرس نیز ممکن است موجب نقصان و کم شدن مواد مغذی در بدن شما شود.

    رژیم های غذایی نامتعادل نیز ممکن است سطوح مواد مغذی را تحت تاثیر قرار دهد.

    * بالا رفتن سن توانایی بدن شما را برای به کار بردن برخی مواد مغذی کاهش می دهد.

    * ورزش کردن نیز می تواند موجب تهی شدن بدن از مواد مغذی شود.

    در این صورت شما باید تحت نظر پزشک، مکمل های مولتی ویتامین – میزال هایی که ترکیب و تنوع خوبی دارند را مصرف نمایید.

     

  • نظرات() 
  • دوشنبه 11 اردیبهشت 1396

    تخم مرغ خواص بسیاری داره که برای بدن مفیده. تخم مرغ حاوی ۷۰ درصد کراتین و یکی از منابع غنی از انواع پروتئین هاست. پروتئین ها به تعمیر موهای آسیب دیده شما کمک میکنه و برای هر نوع مویی مناسب هست و به رشد بهتر و بیشتر موها کمک میکنه. در این مطلب خواص عالی تخم مرغ برای مو رو بررسی میکنیم و چگونگی استفاده از ماسک تخم مرغ روی موها رو توضیح میدیم.

    اگر موهای چربی دارین بهترین درمان برای موهای شما سفیده تخم مرغ هست. سفیده تخم مرغ به از بین بردن چربی اضافی از روی موها کمک میکنه.

    اگر هم موهای معمولی و یا خشک و شکننده ای دارین از زرده تخم مرغ برای موهاتون استفاده کنید که بهترین تقویت کننده برای موهاست. زرده تخم مرغ موها رو مرطوب نگه میداره و یک نرم کننده طبیعی برای موهاست.

    چگونه از تخم مرغ برای رشد مو استفاده کنیم؟
    www.bartarinha.ir
    نرم کردن موها با تخم مرغ رشد مو را افزایش می دهد. چرا که تخم مرغ مقدار زیادی پروتئین دارد. ۷۰ درصد مو از پروتئین کراتین تشکیل شده است بنابراین پروتئین تخم مرغ با پر کردن نقاط ضعیف ...

    زرده تخم مرغ برای تقویت موها

    زرده تخم مرغ حاوی مقادیر بالایی از انواع پروتئین ها٬ ویتامین ها و اسید های چرب هست. زرده تخم مرغ دارای ویتامین هایی مثل A و D و E هست که باعث کمک به رشد مو و جلوگیری از ریزش مو میشن.

    زرده تخم مرغ

    زرده تخم مرغ

    ماسک مو با زرده تخم مرغ برای موهای معمولی و خشک

    • ۲ زرده تخم مرغ
    • ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
    • ۱ فتجان آب

    روغن زیتون ماده دیگه ای هست که در این ماسک وجود داره. روغن زیتون به نرمی و لطافت بیشتر موهاتون کمک میکنه و همچنین از پوسته های سر جلوگیری میکنه و از سفیدی زودرس موها نیز پیشگیری میکنه. ترکیب زرده تخم مرغ و روغن زیتون که هر دو سرشار از مواد مغذی برای مو هستن به تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو بسیار کمک میکنه.

    طریقه مصرف ماسک مو با زرده

    ابتدا روغن زیتون و زرده ها رو با هم خوب مخلوط کنید و نصف فنجان آب رو بهش اضافه کنید. با دو انگشت کم کم ماسک رو به همه نقاط سر و موهاتون به طور یکسان بمالید. بعد هم کلاه رنگ یا یه پلاستیک روی سرتون بذارید و ۱۵-۲۰ دقیقه صبر کنید تا روی موهاتون بمونه. بعد هم با آب بشویید. البته میتونید بعدش از شامپو هم برای از بین رفتن بوی تخم مرغ استفاده کنید.

    این ماسک رو دو بار در ماه روی سرتون بذارید و از نتیجه عالیش بهره ببرید.

    ماسک مو با تخم مرغ

    ماسک مو با تخم مرغ


  • نظرات() 
  • دوشنبه 11 اردیبهشت 1396

    مراقبت و نگهداری از موها وظیفه ای شخصیه که همه ی افراد مطمئنا تمام تلاششون رو برای داشتن موهایی زیباتر انجام میدن. اما واقعا تمرکز بر سلامت و رشد مو، همچنین شناخت و انتخاب موادی که برای موها مفید و ضرورین کاری بسیار سخته. قبلا در مطلب ماست ضامن سلامت بدن به طور مفصل راجع به فواید این ماده برای سلامت بدن صحبت شده  و من اختصاصا در این مطلب فواید ماست برای سلامت مو و ماسک های ساخته شده با اون رو باهاتون به اشتراک میذارم.

    ماسک موهای طبیعی با استفاده از ماست برای رشد مو

    ماسک موهای طبیعی با استفاده از ماست برای رشد مو

    مزایای ماست برای رشد مو

    ماست سرشار از ویتامین ها و اسیدهای چربه که برای سلامت مو ضرورین. با استفاده از ماسک های تهیه شده با ماست :

    رشد بیشتر موها با ماست!
    www.bartarinha.ir
    ماست یکی از مواد طبیعی و شناخته شده مراقبت از مو است. سرشار از ویتامین ها و اسیدهای چرب است که برای سلامت موها ضروری هستند. مواد درون ماست به خوبی می توانند رشد مو را بهبود ...
    • از شر شوره ی سر خلاص میشین و با خواص ضد قارچی باعث تسکین پوست سرتون میشه.
    • موهاتون رو مرطوب نگه میداره و شکستگی ها و پیچ خوردگی موها رو از بین میبره.
    • از طریق بهبود سلامت پوست سر و کاهش گرفتگی فولیکول، ریزش موها رو کنترل میکنه.
    • PH پوست سر را تنظیم میکند.

    ماسک ماست و تخم مرغ

    تخم مرغ ها کاملترین پروتئین رو دارن که مو و پوست سر به راحتی میتونن از اون تغذیه کنند و رشدی سریعتر داشته باشن. یک عدد تخم مرغ رو داخل ظرفی کاملا هم بزنید و سپس دو قاشق غذاخوری ماست بهش اضافه کنین. این ماسک رو از ریشه ی موها به سمت بالا روی موهاتون قرار بدین و بعد از 20 تا 30 دقیقه با آب سرد و شامپو سرتون رو شستشو بدین. شما میتونین این ماسک رو تا دو بار در هفته استفاده کنید.

    رشد بهتر موها با ماسک تخم مرغ و ماست

    رشد بهتر موها با ماسک تخم مرغ و ماست

    ماسک موز و ماست

    این ماسک بسیار مرطوب کننده و مغذیه. باعث پاکسازی سطح پوستتون میشه و کمک میکنه تا شوره ی موهاتون از بین بره و موهایی سالمتر داشته باشین. نصف یک موز رسیده رو کاملا بصورت خمیری له کنید و یک قاشق غذاخوری ماست، سه قاشق عسل و یک قاشق چایخوری آبلیمو بهش اضافه کنید. دوباره هم بزنید تا کاملا مخلوط بشن. ریشه تا نوک موهاتون رو با این ماسک به مدت 25 تا 30 دقیقه بپوشونین و سپس با شامپو بشورین. برای آشنایی با سایر ماسک هایی که با موز تهیه میشن به مطلب خواص عالی موز برای زیبایی و سلامت مو مراجعه کنید.

    مرطوب کنندگی عالی با ماسک موز و ماست

    مرطوب کنندگی عالی با ماسک موز و ماست

    درخشش موها با ماسک ماست و روغن زیتون

    از خواص عالی زیتون و روغن زیتون همه مطمئنا اطلاع دارن پس از  ماسک اون هم غافل نشین و برای اینکه موهایی درخشان و سالم داشته باشین ازش بهره ببرین. ماسک روغن زیتون و ماست از شکستگی موها هم جلوگیری میکنه و موهایی سالمتر خواهید داشت. با اضافه کردن آبلیمو به این ماسک PH پوست سر نیز متعادل میشود. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک فنجان ماست رو باهم مخلوط کرده و 20 دقیقه روی موهاتون بذارین. با آب سرد یا ولرم موهاتون رو بشورین و بعد از اون یک قاشق غذاخوری آبلیمو و دو فنجان آب رو با هم مخلوط کرده و موهارو مجددا با اونها شستشو بدین. این کار رو تا دوبار در هفته تکرار کنید.

    جلوگیری از شکنندگی موها با استفاده از ماسک روغن زیتون و ماست

    جلوگیری از شکنندگی موها با استفاده از ماسک روغن زیتون و ماست

    آلوئه ورا یا صبر زرد، گیاهی معجزه گر

    آلوئه ورا حاوی آنزیم هایی هست که باعث ترویج رشد مو میشن . این گیاه به تعادل سطح PH پوست کمک میکنه و رطوبت پوست رو حفظ میکنه که در نتیجه رشد موی بهتری خواهید داشت. در صورت تمایل جهت دونستن سایر مزایای آلوئه ورا برای سلامتی و زیبایی پوست و مو خوندن مطلب درخشندگی پوست و مو با آلوئه ورا رو از دست ندین. برای  تهیه ی یک ماسک عالی با ماست و آلوئه ورا به این مواد نیاز دارین.

    • 3 قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا خالص
    • 2 قاشق غذاخوری ماست
    • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
    • 1 قاشق غذاخوری عسل

    تمام مواد رو در ظرف اونقدری هم بزنید که یه مخلوط صاف بدست بیاد. 15 دقیقه موها و پوست سرتون رو با این ماسک ماساژ بدین و سپس برای 30 دقیقه موهارو با این ترکیب پوشونده و استراحت بدین. شستشوی موها با شامپو صورت بگیره. این ماسک با خواص ضدمیکروبی به سالم نگهداشتن پوست سرتون کمک میکنه.

    جلوگیری از شوره ی سر با ماسک آلوئه ورا و ماست

    جلوگیری از شوره ی سر با ماسک آلوئه ورا و ماست

  • نظرات() 
  • دوشنبه 11 اردیبهشت 1396

    ماهی سالمون مصرف کنید تا موهایی درخشان داشته باشید

    سالمون سرشار از امگا3 است. امگا3 یکی از اسید های چرب ضروری برای بدن ماست، اما بدن ما نمی تواند آن را بسازد، بنابراین خوراکی ها تنها منبع ورود امگا3 به بدن هستند. یکی از فواید امگا3 افزایش درخشندگی موهاست. سالمون، گردو، جوانه گندم و شاهدانه منابعی غنی از امگا3 هستند، پس با مصرف این مواد غذایی به خصوص ماهی سالمون به سلامت بدن و درخشندگی موهایتان کمک کنید.

    سالمون و درخشندگی موها

    سالمون و درخشندگی موها

     برای رشد بهتر موهایتان ماست یونانی مصرف کنید

    ماست یونانی سرشار است از پروتئین. مصرف ماست یونانی به گردش خون در پوست سر کمک کرده و این امر باعث افزایش رشد مو خواهد شد. ماست یونانی حاوی ویتامین B5 نیز هست که از نازک شدن و ریزش مو جلوگیری می کند.

    7 ماده واقعی برای زنده شدن موهای تان
    www.bartarinha.ir
    7 ماده مغذی که برای زنده شدن و زیبایی موهای تان باید آن ها را نوش جان ...
    ماست یونانی و رشد مو

    ماست یونانی و رشد مو

    با مصرف اسفناج به جنگ با شکنندگی موهایتان بروید

    اسفناج سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین A، آهن، ویتامین C، بتاکاروتن و فولیک اسید (ویتامین B9) است. این مواد مغذی موهایتان را مرطوب نگه داشته و از شکنندگی آنها جلوگیری می کند.

    اسفناج و رفع شکنندگی موها

    اسفناج و رفع شکنندگی موها

    مواد غذایی سرشار از آهن مصرف کنید تا جلوی ریزش موهایتان را بگیرید

    یکی از عوارض کمبود آهن در بدن ریزش موهاست. اما خوشبختانه مواد غذایی بسیاری وجود دارند که سرشار از آهن هستند و می توان با گنجاندن آنها در وعده های غذایی روزانه، نیاز بدنمان به آهن را براورده کنیم، برخی از مواد غذایی سرشار از آهن عبارتند از غلات کامل، بروکلی، دانه های سویا، عدس، تخم مرغ و گوشت مخصوصا قسمت هایی مانند جگر.

    مواد غذایی سرشار از آهن و جلوگیری از ریزش مو

    مواد غذایی سرشار از آهن و جلوگیری از ریزش مو

    برای افزایش ضخامت موهایتان مرغ مصرف کنید

    در صورتی که پروتئین کافی به بدنتان نرسد موهایتان نازک شده و خواهند ریخت، بنابراین از مواد غذایی سرشار از پروتئین استفاده کنید. یکی از منابع تامین پروتئین روزانه انواع گوشت ها هستند، اما در کل بهتر است به جای مصرف گوشت قرمز از گوشت مرغ یا بوقلمون استفاده کنید که چربی اشباع شده کمتری دارند.

    گوشت مرغ و افزایش ضخامت موها

    گوشت مرغ و افزایش ضخامت موها

    برای رهایی از موهایی کدر سیب زمینی شیرین مصرف کنید

    اگر موهایی خشک و کدر دارید که درخشندگی خود را از دست داده اند، سیب زمینی شیرین بخورید. سیب زمینی شیرین سرشار از آنتی اکسیدان هایی مثل بتاکاروتن است که جلوی خشکی و کدری موها را گرفته و همین طور به فولیکول های موجود در بافت پوست سر و منافذ پوست که به غدد سبابه معروف هستند کمک می کند تا ماده ای روغنی به نام سبوم تولید کنند که این روغن باعث رطوبت و درخشندگی مو خواهد شد. اگر به سیب زمینی شیرین دسترسی ندارید می توانید از سایر گیاهان نارنجی رنگ مثل هویج یا کدو حلوایی استفاده کنید.

    سیب زمینی شیرین و رهایی از موهای کدر

    سیب زمینی شیرین و رهایی از موهای کدر

    برای کمک به گردش خون در پوست سر دارچین مصرف کنید

    از این ادویه خوش طعم در بیشتر غذاها و دسرها یا حتی به عنوان طعم دهنده در چای یا قهوه روزانه نیز می توان استفاده کرد. دارچین به گردش و جریان خون در پوست سر کمک کرده و همین امر باعث رساندن بهتر مواد مغذی و اکسیژن به فولیکول مو خواهد شد.

    دارچین و کمک به گردش خون در پوست سر

    دارچین و کمک به گردش خون در پوست سر

    برای رشد بهتر موهایتان تخم مرغ مصرف کنید

    وقتی تخم مرغ می خورید مقدار زیادی از نیاز بدنتان به پروتئین و آهن را براورده می کنید، همچنین تخم مرغ غنی از ویتامین های گروه B است که به رشد مو کمک می کنند. کمبود ویتامین های گروه B در بدن مساویست با ریزش مو، پس مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های  گروه B بخصوص تخم مرغ را فراموش نکنید.

    تخم مرغ و رشد بهتر مو

    تخم مرغ و رشد بهتر مو

  • نظرات() 
  • دوشنبه 11 اردیبهشت 1396

    موز غنی از پتاسیم ، روغن های طبیعی ، کربوهیدراتها و ویتامین هاست که به نرم شدن مو کمک میکنه و از شکنندگی موها جلوگیری میکنه و حتی باعث کنترل شوره ی سر میشه .همانطور که ماسک های مختلف موز برای پوست فواید بسیار دارند از تاثیرات اون روی مو هم نباید غافل بشیم .در این مطلب چند ماسک موز برای ترمیم و نگهداری مو رو بهتون معرفی میکنم که در کنار هفت ماسک درمانگر موی خانگی میتونین ازش استفاده  کنید و بهترین مزیتش طبیعی بودنشه.

    قسمت اول این مطلب با عنوان موز و تاثیر شگفت انگیز آن برای سلامتی رو حتما مطالعه کنید.

    موز و تاثیر شگفت انگیز آن برای مو

    موز و تاثیر شگفت انگیز آن برای مو

    ماسک نرم کننده ی موی سر

    اکثر افراد بخصوص در فصل تابستون بدلیل آفتاب شدید و آلودگی هوا از موهای خشک و شکننده ی خودشون ناراضی هستن .برای داشتن موهایی نرم و لطیف میتونین از ماسک موز استفاده کنید .هم میشه موز رو به تنهایی پوره کرد و روی موها گذاشت و هم 1 عدد موز رسیده رو به همراه نصف آووکادو و کمی روغن نارگیل مخلوط کرد و به مدت 10 تا 15 دقیقه روی موها قرار داد که باعث بهبود موهای آسیب دیده میشه .به جای آووکادو میتونین از پودر کاکائو استفاده کنید که به شما کمک میکنه تا رنگ طبیعی موهاتون حفظ بشه.

    درمان های خانگی برای مشکلات مو
    www.bartarinha.ir
    برای برطرف کردن مشکلات موی سر خود لازم نیست پیش پزشک بروید و سرم ها یا شامپوهای گران قیمت تهیه کنید. با درمان های خانگی که در این مطلب نام برده ایم تا حدی این مشکلات برطرف می ...
    ماسک نرم کننده ی موی سر

    ماسک نرم کننده ی موی سر

    درخشش و سلامت مو با استفاده از ماسک موز

    برای اینکه موهای خوشرنگ و درخشانی داشته باشین بهتره از این ماسک مو استفاده کنید .1 عدد موز پوست کنده را به همراه 1/4 فنجان روغن زیتون و یک عدد سفیده ی تخم مرغ در مخلوط کن قرار داده و به مدت 5 دقیقه مخلوط کنید سپس پوره ی سیب زمینی به آن اضافه کنید و 15 دقیقه موهاتونو با این ماسک بپوشونین و بعد از این زمان با شامپو موهارو شستشو بدین.

    درخشش و سلامت مو با استفاده از ماسک موز

    درخشش و سلامت مو با استفاده از ماسک موز

    موز و مبارزه با ریزش مو

    ریزش مو مشکلیه که اکثر خانوما باهاش درگیرن و به دنبال یه روش طبیعی برای درمانش میگردن که قبلا هم در مطلب درمان ریزش مو با روشهای طبیعی و خانگی راجع به این مسئله صحبت کردیم و بعنوان یه  پیشنهاد تازه حتما این ماسک رو هم امتحان کنید .یک موز رسیده را کاملا له کرده و با کمی ماست مخلوط کنید تا بصورت خمیری یکدست در بیاد و سپس این ماسک رو به مدت 15 تا 20 دقیقه روی موهاتون قرار بدین و بعد از اون با آب سرد بشورین.

    موز و مبارزه با ریزش مو

    موز و مبارزه با ریزش مو

    درمان موهای خشک و آسیب دیده

    ریزش مو در افرادی که موهای خشک دارن خیلی بیشتره پس با درمان موی خشک تا حد زیادی ریزش مو هم کنترل میشه .مصرف ویتامین E برای موهای خشک و آسیب دیده بسیار مناسبه و ساقه ی موها رو تقویت میکنه و همونطور که میدونین موز هم منبع غنی ای از ویتامین E است .یکی از ماسک هایی که برای درمان موهای خشک وآسیب دیده مناسبه ترکیبی از پوره ی موز رسیده با چند قطره روغن بادام است که باید 10 تا 15 دقیقه روی موها بمونه و بعد با آب ولرم بشورید .ویتامین A و C موجود در موز به همراه ویتامین E روغن بادام باعث براق شدن و نرمی موها میشه.

    درمان موهای خشک و آسیب دیده

    درمان موهای خشک و آسیب دیده

    ماسک موز بسیار سودمند برای درمان موخوره

    موخوره مشکلیه که خانومایی که موهای بلند دارن محاله تا حالا باهاش برخورد نکرده باشن .در درمان موخوره با روش های طبیعی و خانگی میتونین از انواع ماسک ها استفاده کنید که یکی از اونا استفاده از موزه . موز رو به تنهایی پوره کنید و به موهاتون بمالید و یا اینکه با دو قاشق ماست و مقداری آب و آبلیمو مخلوط کنید و بعد ماسکش رو روی موهاتون بمالید و بعد از یک ساعت با آب ولرم شستشو بدید. این کار رو یک یا دو بار در هفته تکرار کنید تا تاثیرش رو روی موهاتون ببینید.

    ماسک موز بسیار سودمند برای درمان موخوره

    ماسک موز بسیار سودمند برای درمان موخوره

    در حالی که استفاده از تمام ماسک های بالا برای مو بسیار مفید و سودمند است اما توجه به دو نکته ضروریه که حتما دقت کنید که موز در این ماسک ها کاملا له شده باشه و هیچ تکه ای نداشته باشه و هرگز اجازه ندهید که این ماسک ها روی موهایتان کاملا خشک شود چون برای شستنش دچار دردسر میشین .هرگاه حس کردین که ماسک در حال خشک شدنه سریعتر موهاتونو بشورین.

  • نظرات() 
  • دوشنبه 11 اردیبهشت 1396

    اگه از ریزش مو رنج میبرین و محصولات مختلف دارویی و آرایشی و بهداشتی رو هم امتحان کردید و نتیجه ای نگرفتین حتما همین الآن یه سری به آشپزخونتون بزنین و عصاره ی پیاز یا همون آب پیاز رو هم در کنار مواردی که در درمان ریزش مو با روش های طبیعی و خانگی گفتیم  امتحان کنید .عصاره ی پیاز کارآمد در افزایش رشد موها و همزمان کاهش دهنده ی ریزش مو است .ممکنه فکر کنید که با بوی بد پیاز چطور میشه ازش استفاده کرد؟ اما آیا به نظرتون بهتر نیست به جای صرف هزینه ی زیاد و استفاده از انواع محصولات خارجی این راه رو هم امتحان کنید؟ اگه میخواین اطلاعات بیشتری در این زمینه پیدا کنید با من همراه باشین.

    عصاره ی پیاز و درمان ریزش حاد مو

    عصاره ی پیاز و درمان ریزش حاد مو

    چرا عصاره ی پیاز برای رشد مو موثر است ؟

    در پیاز گوگرد وجود داره هنگامی که اونو روی پوست سر خودتون ماساژ میدین باعث بهبود گردش خون در پوست شما میشه .گوگرد شناخته شده در پیاز به تولید کلاژن که به نوبه ی خود برای سلامت موهای شما سودمنده کمک میکنه . عصاره ی پیاز دارای خواص ضد باکتریاییه که در جلوگیری از عفونت در پوست سر موثره .استفاده ی منظم از آن به ضخیم شدن تار موها کمک کرده و با انواع مشکلات پوست سر که از عوامل ریزش مو و نازک شدن تار مو هستن مبارزه میکنه .عفونت های قارچی ، آکنه پوست سر و شوره ی سر با مصرف طولانی مدت عصاره ی پیاز درمان میشه .عصاره ی پیاز هم برای پوست خشک و هم برای پوست چرب به طور یکسان مناسبه.

    چگونه از عصاره ی پیاز استفاده کنیم ؟

    روشی بسیار ساده برای استفاده از عصاره ی پیاز رو براتون توضیح میدم .پوست 3 یا 4 عدد پیاز رو بگیرین و پیازها رو شسته و به تکه های کوچک تر برش بزنین و سپس در آبمیوه گیری یا مخلوط کن بریزین تا آب خود را پس دهد . عصاره یا آب پیاز را روی پوست سر خود به آرامی ماساژ دهید و دقت کنید تا ریشه ی مو و پوست سر را بیشتر با آن درگیر کنید .حداقل یک ساعت صبر کنید و سپس با استفاده از آب و یه شامپوی ملایم سرتون رو شستشو بدین .البته قابل ذکره که در این روش باید کمی صبر و تحمل داشته باشین چرا که نتایج یک شبه بدست نمیاد و حداقل به مدت یک ماه باید به طور منظم این روش رو انجام بدین تا به نتیجه برسین.

    چگونه از عصاره ی پیاز استفاده کنیم ؟

    چگونه از عصاره ی پیاز استفاده کنیم ؟

    3 دستورالعمل ساده برای استفاده از عصاره ی پیاز برای بهبود رشد موها

    عصاره ی پیاز خام یا آب پیاز خام

    این ساده ترین راه برای بدست آوردن مزایای گوگرد از پیازه .فقط در این روش آب پیاز رو گرفته و به مدت حداقل 30 دقیقه روی پوست خود قرار دهید و بعد با یه شامپوی معمولی موهاتونو بشورین .این روش را حداقل سه بار در هفته انجام دهید و برای نتیجه ی بهتر یک تا دو ماه صبر کنید زیرا که این یه درمان طبیعیه.

    عصاره ی پیاز به همراه عسل

    یک قاشق غذاخوری عسل را با 1/4 فنجان آب پیاز مخلوط کنید و آنرا بصورت خوراکی هرروز میل کنید و همزمان از این مخلول برای ماساژ پوست سر خود نیز استفاده کنید.

    عصاره ی پیاز به همراه عسل

    عصاره ی پیاز به همراه عسل

    عصاره ی پیاز و روغن های نارگیل و زیتون

    مخلوط سه قاشق غذاخوری آب پیاز را با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حداقل هفته ای سه بار روی مو و پوست سر خود ماساژ بدین که تاثیر فوق العاده ای در درمان ریزش مو داره بخصوص برای افرادی که احساس خشکی و خارش در پوست سرشون دارن .استفاده از عصاره ی پیاز در این روش باعث ایجاد کمترین بو در پوست سر میشه.

    عصاره ی پیاز و روغن های نارگیل و زیتون

    عصاره ی پیاز و روغن های نارگیل و زیتون

    یکی از مشکلات اصلی در درمان ریزش مو با استفاده از عصاره ی پیاز بوی نامطبوع و تند اونه که اگه تمایلی به تحمل اون ندارین پس از خیر این درمان بگذرین اما در صورت استفاده مطمئن باشین که به نتیجه میرسین.

  • نظرات() 
  • دوشنبه 11 اردیبهشت 1396

    یكی از مهم‌ترین دلایل نازك شدن تارهای مو عوامل ارثی و ژنتیكی است كه به شكل اختلال در هورمون‌های جنسی بروز می‌كند و به مرور باعث ریزش مو و نازك و شكنندگی آن می‌شود اما علاوه بر عامل وراثت، انواع حساسیت‌ها، آلودگی‌های آب و هوا، نوع تغذیه، نحوه آرایش و مراقبت و میزان استفاده ما از محصولات مختلف شیمیایی هم تاثیر فراوانی روی روند كم پشت و نازك شدن موها دارد ولی فقط این عوامل نیستند كه باعث كم پشتی و نازك شدن موها می‌شود چون گاهی وجود یك بیماری خاص هم باعث این ریزش می‌شود.

    برای مثال در خانم‌ها كم‌خونی و اختلال‌های هورمونی مثل كیست تخمدان هم دلایل كم‌پشتی و نازكی موها هستند اما برای یافتن هر كدام از این علت باید عادت‌های درست و غلط رفتار با موهای‌مان را روی كاغذ بیاوریم و بعد از مرور آنها با مراجعه به یك متخصص مشكلات پیش آمده را برطرف كنیم اما بعد از این اقدامات بهتر است روش‌های پیشنهادی این شماره سیب سبز را امتحان كنید.
    اشتباهات رایجی كه موهای شما را نازك می‌كند

    _ محصولات بهداشتی مانند شامپوها كه پر از مواد شیمیایی آسیب‌رسان هستند، دشمن اول و آخر موهای شما محسوب می‌شوند. شست‌وشوی موها با شامپوهایی كه حاوی سولفات یا هر نوع الكل هستند، تاثیرات مخربی روی موهای شما با خشك كردن ساقه آن و در نهایت نازك شدن تارهای مو می‌گذارد.

    _ نرم‌كننده‌هایی كه در تركیبات خود سیلیكون دارند، حجم موهای شما را گرفته و تارهای آن را نازك و شكننده می‌كنند.

    _ استفاده از مواد آرایشی و حالت‌دهنده‌های كاملا شیمیایی به جای مصرف ماسك و محصولات طبیعی و خانگی.

    _ استفاده از برس به جای شانه‌های دانه درشت. برس كشیدن باعث آسیب‌رساندن به ریشه مو و كشیدگی بیش از حد موها شده و در نهایت تعداد زیادی از موهای شما را در طول روز از بین می‌برد. در حالی كه استفاده از شانه‌های دانه درشت و شانه كردن موها از قسمت نوك موبه سمت بالا بهترین روش شانه زدن موهای تازك است.

    _ بستن یا جمع كردن موها با كش‌های سفت یا بافتن آنها به روش‌هایی كه باعث كشیدگی بیش از حد موها می‌شود به راحتی آنها را كم پشت می‌كند.

    _ خشك كردن موهای خیس با سشوار بلافاصله بعد از خارج شدن از حمام یا استخر یكی از رایج‌ترین اشتباهات ماست كه آسیبی به مراتب بیشتر از عادت‌های بد ما به مو وارد می‌كند.

    _ استفاده زیاد از حالت‌دهنده‌های الكتریكی مانند اتو و بابیلیس كه حرارت زیاد آنها ساختمان مو را به‌شدت تخریب و رشد آن را متوقف می‌كند.

    _ تا زمانی كه زندگی روزانه شما پر از استرس و تنش‌های گاه و بیگاه باشد، نباید انتظار موهایی سالم و زیبا داشته باشید. فكر و خیال و پرداختن به فعالیت‌های پراسترس خسارات جبران‌ناپذیری را برای شما رقم می‌زند. نرمش روزانه و یوگا بهترین راه رفع این مشكل و از همه مهم‌تر سلامت موهای شماست.


    مو نازك‌ها چه بخورند؟

    بیشترین تاثیر سبك زندگی و نوع رژیم غذایی ما روی پوست و موها نمایان می‌شود. در واقع شما و سلامتی شما ناشی از همان چیزی است كه نوش جان می‌کنید. پس در بین عوامل مهمی كه به نازك و كم حجم شدن موهای شما كمك می‌كند، تغذیه بسیار تعیین‌كننده است.


    برای شروع چه کنیم؟
    پروتئین برای جلوگیری از ریزش مو

    یكی از پایه‌های اصلی ساختمان موها پروتئین است و كمترین تغییر در اندازه آن می‌تواند به ریزش مو منجر شود. پس برای به دست آوردن میزان كافی پروتئین و كمك به ضخیم شدن موهای‌تان در هفته باید مقدار كافی ماهی، گوشت گاو، مرغ، نخود، لوبیا و دیگر حبوبات و انواع و اقسام مواد لبنی مانند شیر، ماست و پنیر نوش‌جان كنید.


    امگا 3 برای جلوگیری از ریزش مو

    بدن برای رشد و پر پشت شدن موها به مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا3 نیاز دارد. پس برای اینكه بتوانید این میزان امگا 3 را در بدن تامین كنید باید مصرف ماهی سالمون و ساردین، گردو و در صورت امكان آووكادو را در برنامه غذایی خود بیشتر كنید.


    ویتامین B برای جلوگیری از ریزش مو

    بیوتین یكی از انواع ویتامین B است كه مصرف آن به عنوان مكمل برای رشد و تقویت مو و ناخن‌ها بسیار توصیه می‌شود. منابع غذایی خوب بیوتین سبزیجات، گردو، جگر، برنج با پوسته و تخم مرغ است كه وجود این ویتامین از سفید شدن زود رس موها و ریزش آن جلوگیری می‌كند.


    ویتامین E برای جلوگیری از ریزش مو

    یكی از مزیت‌های ویتامین‌ E بهبود رشد و توسعه مویرگ‌ها و عروق خونی است. این عملكرد سبب افزایش جریان خون به ریشه موها می‏ شود، به همین خاطر می‌توان گفت این ویتامین به رشد موها كمك كرده و رشد آنها را در بسیاری از افراد تسریع می‏ بخشد. علاوه بر این نشان داده شده كه مصرف مقادیر بیشتر ویتامین E در رژیم غذایی می‌تواند از موخوره و چند شاخه شدن انتهای موها پیشگیری كند.


    ماسك‌های تقویتی مخصوص موهای نازك و كم حجم


    ماسك تخم مرغ برای درمان موهای نازک و کم حجم

    دستور اول : باتوجه به اندازه موهای‌تان یك یا دو تخم مرغ را در ظرفی بشكنید و حسابی آن را بهم بزنید. سپس این محلول را در حمام روی موهای خیس‌خورده‌تان به مدت 30 دقیقه قرار داده و بعد با شامپو و آب ولرم خوب شست‌وشو دهید (یك بار در هفته).

    دستور دو : سفیده تخم مرغ را با یك قاشق غذاخوری از هر نوع روغن طبیعی (زیتون، كنجد و. . . ) و دو قاشق غذاخوری آب مخلوط كرده و به مدت 10 دقیقه روی كف سرتان ماساژ دهید (یك بار در هفته).


    معجزه روغن كرچك برای ضخیم کردن مو

    در ظرفی متوسط مقداری مساوی از روغن كرچك و روغن نارگیل را مخلوط كنید و روی سرتان بریزید و خوب آن را ماساژ دهید. سپس با شانه‌ای دانه درشت موها را خوب شانه كنید تا روغن حسابی به خورد موها برود. موها را با حوله‌ای گرم بپیچید و بعد از یك ساعت آنها را با شامپو شست‌وشو دهید. از آنجایی كه این روش یكی از بهترین و سریع‌ترین روش‌های ضخیم كردن موهای نازك است، یك یا دوبار در هفته آن را امتحان كنید.


    ماسك حنا برای درمان موهای نازک

    پودر حنا را با سه قاشق ماست، مقداری آب یا نوشیدنی چای سبز مخلوط كرده (بهتر است از چای سبز دم‌کشیده استفاده شود)و یك شب در یخچال نگه دارید. روز بعد یك عدد تخم مرغ و دو قاشق آبلیمو به آن اضافه كرده و آن را به موهای‌تان آغشته كنید. حدود یك ساعت صبر كنید تا ماسك روی موهای شما خشك شود و سپس آن را شامپو زده و كاملا آبكشی كنید (هفته‌ای یك بار).


    موهای کم‌پشت‌ را پرپشت جلوه دهیم

    هیچ وقت برای افزایش حجم مو‌های‌تان از تافت‌ و اسپری‌های چسبنده استفاده نكنید. در عوض آنها را با شامپوهای حجم‌دهنده‌ و فرموله شده بر پایه نشاسته بشویید. این شامپو‌ها چربی اضافی مو را گرفته و مو‌ها را از قسمت ریشه بالاتر از حد معمول نگه می‌دارند. محصولاتی سنگین و سیلیكون‌دار مانند تافت‌ها، فقط مو‌ها را به هم چسبانده و آنها را كم پشت و نازك‌تر نشان می‌دهند.


    چتری‌باز شوید

    برای پوشاندن حالت تُنُك جلوی مو‌ها، چتری كج بزنید. چرا كه چتری قاب صورت ‌شما را پوشانده و تصویری ظاهری از پُر بودن مو‌ها را ایجاد می‌كند، از طرفی چتری پیشانی شما را كوتاه كرده و توجه را به چشمان شما جلب می‌كند.


    هایلایت كنید

    استفاده از رنگ‌های یكدست موهای شما را كاملا كم حجم نشان می‌دهد پس با روش هایلایت ‌و لولایت‌ سایه‌هایی را به موها اضافه و به آنها عمق بدهید. این روش رنگ كردن مو توهمی نوری روی موها ایجاد كرده و مو‌های نازك را پرپشت و زیبا جلوه می‌دهد.


    موس بزنید و سشوار بكشید

    برای حالت دادن موهای كم‌حجم بعد از حمام مو‌های خود را با موس حجم‌ دهید و شانه كنید. بعد از اینكه موها كمی خشك‌تر شد برس گرد مویی ‌بردارید و سرتان را پایین بیندازید و با هوای گرم سشوار كه به سمت ریشه مو‌های‌تان گرفته‌اید، به موهای خود حالت‌بدهید.


    سلامت نیوزموهای نازک و کم پشت تان را تقویت کنید

  • نظرات() 
  • دوشنبه 11 اردیبهشت 1396

    در این مطلب چند ماده‌ی غذایی معرفی می‌کنیم که باعث تقویت ریشه‌ی موهایتان شده و سلامت و شادابی آن‌ها را تضمین می‌کند.

    خیلی‌ها بیشتر وقت خود را در آرایشگاه‌ها می‌گذرانند به امید اینکه موهایشان شاداب باشد و برق بزند. خیلی‌ها هم هزینه‌های زیادی را صرف خرید انواع شامپوها، رنگ مو، سرم مو و غیره می‌کنند تا موهایشان زیباتر باشد. اما باید بدانید که قبل از هر کاری باید به فکر تغذیه‌ی موهایتان باشید آن هم با مصرف مواد غذایی مناسب. پوست سر به مواد مغذی متعددی نیاز دارد تا موها خوب رشد کنند و سالم بمانند. در برخی موارد ریزش مو به دلیل کمبود مواد مغذی رخ می‌دهد. در این مطلب چند ماده‌ی غذایی معرفی می‌کنیم که باعث تقویت ریشه‌ی موهایتان شده و سلامت و شادابی آن‌ها را تضمین می‌کند. 

    تقویت ریشه مو به وسیله جوانه‌ی گندم و غلات دیگر
    به عقیده‌ی متخصصان علاوه بر پروتئین، ویتامین‌های گروه b نیز برای رشد و حفظ زیبایی موها بسیار موثر‌ند. ویتامین‌های ب کمپلکس می‌توانند باعث کنترل ترشح سبوم در ناحیه‌ی پوست سر شوند و گردش خون را در ریشه‌ی موها تحریک کنند. برای همین هم ریشه‌ی موها قوی شده و ساقه‌ی موها درخشان‌تر می‌شوند.

    جوانه‌ی گندم سرشار از ویتامین‌های گروه b می‌باشد که به زیبایی موها خدمت بزرگی می‌کند. البته نباید از غلات دیگر غافل شوید. توصیه می‌کنیم که روزانه 4 تا 5 سهم غذایی از غلات کامل (سبوس‌دار) میل کنید. توجه داشته باشید که این غلات علاوه بر دارا بودن این ویتامین‌ها سرشار از فیبرها نیز هستند که به هضم غذا کمک کرده و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کنند.


    تاثیر ماهی بر تقویت ریشه مو  
    برای اینکه موهای زیبا و سالمی داشته باشید به پروتئین نیاز دارید. ماهی‌ها و گوشت قرمز سرشار از اسیدآمینه‌هایی مانند «متیونین» و «سیستین» هستند که پیش ساز کراتین هستند. این ماده ترکیب اصلی موها محسوب می‌شود که ساختار آن‌ها را قوی کرده و بهبود می‌بخشد. ماهی سرشار از پروتئین است و هم‌یار لاغری. معمولاً ورزشکاران و گیاه‌خواران جزو افرادی هستند که بیشتر دچار کمبود پروتئین می‌شوند. برای اینکه موهایتان از سلامتی بدرخشد باید روزانه به میزان کافی پروتئین مصرف کنید. اگر ورزشکار یا گیاه‌خوار هستید یا رژیم لاغری گرفته‌اید لازم است که مصرف پروتئینتان را افزایش دهید.

    مصرف سبزیجات و میوه‌های رنگی در تقویت ریشه مو
    ویتامین c به همراه فلاوونوئیدها از فولیکول‌های مو محافظت کرده و ریزش آن را کاهش می‌دهند. این آنتی‌اکسیدان‌ها در ترکیبات شامپوها و داروهای مربوط به مو نیز وجود دارند. بهترین روش برای سلامت موها این است که مواد غذایی سرشار از این آنتی‌اکسیدان‌ها را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید. با این شیوه یک تیر با چند نشان می‌زنید. هم موهایتان سالم می‌ماند و هم اینکه بسیاری از بیماری‌ها از شما دور می‌شوند. توجه داشته باشید که سیگاری‌ها و افرادی که تحرک بدنی زیادی دارند نیاز بیشتری نیز به ویتامین c پیدا می‌کنند. به خاطر اینکه این ویتامین در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از مصرف دخانیات و صرف انرژی زیاد حساس است و زود از بین می‌رود. توصیه می‌کنیم روزانه 5 سهم غذایی میوه و سبزیجات تازه میل کنید تا باک ویتامین c بدنتان پر شود.

    تخم‌مرغ و تقویت ریشه مو
    زرده‌ی تخم‌مرغ درمان طبیعی و زیبا کننده‌ی موهای شماست؛ به خاطر اینکه سرشار از ویتامین a می‌باشد که باعث احیای بافت‌های پوست سر می‌شود. حواستان باشد علاوه بر این تخم‌مرغ، هویج، اسفناج و محصولات لبنی نیز سرشار از ویتامین a می‌باشند. توجه داشته باشید که این ویتامین با کمی روغن بهتر جذب بدن می‌شود. باید بدانید که از دوره‌ی نوجوانی نیاز ما به این ویتامین بیشتر می‌شود و در دوره‌ی شیردهی نیاز به آن بیشتر از هر زمان دیگر است. با وجود اینکه کمبود ویتامین a بسیار نادر است اما بهتر است به میزان کافی از این ویتامین مصرف کنید تا موهایتان در سلامت کامل باشد.

    کاکائو و شکلات سیاه
    یکی دیگر از مواد مغذی مورد نیاز سلامت و زیبایی موها آهن است. کاکائو و شکلات سیاه ماده‌ی معدنی میزان هموگلوبین‌ها و اکسیژن‌رسانی به موها را افزایش می‌دهد. برای همین هم نقش مهمی در رشد و تقویت موها دارد. خوشبختانه کاکائو علاوه بر تامین آهن می‌تواند جوابگوی علاقه‌ی شما به شکلات باشد؛ البته به شرط اینکه در مصرف آن زیاده‌روی نکنید. توجه داشته باشید که این ماده‌ی غذایی می‌تواند بخشی از نیاز ما به آهن را تامین کند. گوشت قرمز، لوبیای قرمز، جو دو سر و کینوا جزو منابع غذایی دیگر آهن هستند. توجه داشته باشید خانم‌هایی که در دوره‌ی ماهیانه خونریزی زیادی دارند، دونده‌های دوی استقامت، خانم‌های باردار و افرادی کم غذا بیشتر در معرض کمبود آهن قرار دارند. باید بدانید اگر آهن بدنتان کم باشد موهایتان جلا و شادابی خود را از دست می‌دهند. 

    منبع دیگر تقویت ریشه مو : عدس و دوستان
    حبوبات منبع فوق‌العاده‌ی ویتامین b و زینک(روی) هستند و بهترین جایگزین گوشت قرمز محسوب می‌شوند. توجه داشته باشید که زینک برای درخشندگی موها لازم است و باعث رشد سریع موها شده و جلوی ریزش آن‌ها را می‌گیرد. عدس جایگاه ویژه‌ای در بین خانواده‌ی حبوبات دارد؛ به خاطر اینکه کم کالری است و سرشار از مواد مغذی. توصیه می‌کنیم برای شادابی موهایتان حتماً از این خانواده به خصوص عدس نهایت استفاده را ببرید.

    جوانه‌ی گندم سرشار از ویتامین‌های گروه b می‌باشد که به زیبایی موها خدمت بزرگی می‌کند. البته نباید از غلات دیگر غافل شوید.

    روغن دانه‌ی کتان و دوستان
    روغن‌های گیاهی حاوی چربی‌های مفید هستند که ارزش استفاده را دارند. این روغن‌ها دوستدار قلب بوده و به سلامت موها کمک زیادی می‌کنند. به خاطر اینکه حاوی اسیدهای چرب ضروری یا همان امگا 3 ها هستند که باعث تقویت بافت موها می‌شوند. از این روغن‌ها معمولاً در ترکیب لوازم آرایشی بهداشتی مخصوص موها استفاده می‌کنند و شما می‌توانید در تهیه‌ی ماسک‌های خانگی نیز از آن‌ها استفاده کنید. توصیه می‌کنیم به جای استفاده از سس‌های چرب از این روغن‌های گیاهی به خصوص روغن دانه‌ی کتان استفاده کنید. در این صورت علاوه بر کمک به تناسب اندامتان به سلامت و شادابی موهایتان نیز خدمت بزرگی کرده‌اید.
     
    اثر بادام و بقیه‌ی آجیل‌ها در تقویت ریشه مو
    ویتامین e باعث رشد موها می‌شود به خاطر اینکه گردش خون را تحریک کرده و باعث تغذیه‌ی پوست سر می‌شود. این ویتامین خاصیت ضدالتهابی دارد و از قلب نازنینتان نیز محافظت می‌کند. در واقع خواص ضدالتهابی آن نیز به سلامت و زیبایی موها کمک می‌کند. توصیه می‌کنیم روزانه از مصرف بادام، فندق و دیگر آجیل‌ها غافل نشوید. مصرف آجیل یک میان وعده‌ی مناسب محسوب می‌شود. البته اگر دغدغه‌ی لاغری دارید در مصرف آن‌ها زیاده‌روی نکنید چون کالری نسبتا زیادی دارند.

  • نظرات() 
  • دوشنبه 11 اردیبهشت 1396

    نازک شدن موها میتواند در ریزش و کم حجم شدن موها تاثیر زیادی داشته باشد. در اینجا با عامل اصلینازک شدن مو آشنا می‌شویم.


    دلیل اصلی نازک شدن مو

    تغذیه نامناسب میتواند یکی از مهمترین علل نازک شدن تارهای موی سر باشد. برای داشتن موهای  سالم و زیبا داشتن تغذیه مناسب با انواع پروتئین‌ها و ویتامین‌ها اهمیت ویژه ای دارد.

     

    به گزارش تک رژ به نقل از سلامت نیوز؛ دکتر محمد گلشنی گفت:«موی سر هر روز در حال رشد و تکثیر است و موهای سالم به صورت ۱ سانتیمتر رشد دارد که این رشد موها بستگی به افراد دارد اما می‌توان گفت که موهای افراد سالم بسته به ارث در حالت عادی اشان باید یک سانتیمتر رشد داشته باشد.»

     

    او در مورد دلیل نازک شدن تارهای موی سر برخی افراد گفت: «اولین علت این مورد را می‌توان نداشتن  تغذیه صحیح دانست، بخصوص میزان پروتئین دریافتی در افراد باید به مقدار مناسبی باشد تا این پروتئین وارد دستگاه گوارش شده و تبدیل به آنزیم و تبدیل به ترکیبات قابل جذب که همان آمینو اسیدها هستند شده و تبدیل به پروتئین شود.»

     

    دبیر انجمن متخصصین پوست ایران در ادامه یادآور شد:«وجود ویتامین‌ها برای تکثیر سلولی بسیار ضروری است و آهن و روی از دیگر عناصر ضروری برای رشد و سلامت موها محسوب می‌شوند، همچنین بیوتین دررشد مو بسیار موثراست البته وجود ویتامین‌هایی مثل ویتامین A،B،KK هم برای رشد سلولی مو لازم هستند.»

     

    او درباره عوامل موثر در نازک شدن تارهای مو گفت: «تغذیه نامناسب، کمبود روی و آهن بخصوص در  خانم‌ها، بیماری‌هایی نظیر تب‌های طولانی، اعمال جراحی که با همراه با بیهوشی هستند، استرس‌های شدید روحی، داروهایی که از تکثیر سلولی جلوگیری می‌کنند مثل داروهای ضد سرطان، رادیوتراپی، بیماری‌های سیستمیک مثل کم کاری و پرکاری تیروئید در نازک شدن تارهای موی سر و ریزش آن نقش  دارند.»

     

    دکتر گلشنی گفت:«برای داشتن موهای سالم و زیبا داشتن تغذیه مناسب با انواع پروتئین‌ها و ویتامین‌ها اهمیت ویژه ای دارد، همچنین افراد توجه داشته باشند در صورتی که روزانه به شستشوی موهای خود می‌پردازند باید از شامپوهایی استفاده کنند که قدرت پاک کنندگی کمتری داشته و از صابون‌هایی با PH اسیدی استفاده کنند.»

     

    او هشدار داد:«تمام شامپوها و محصولاتی که تبلیغ می‌شود و گفته می‌شود که حاوی پروتئین و ویتامین‌ها هستند و موجب رشد مو می‌شوند جنبه تبلیغاتی دارد چرا که موهای خارج از بافت پوست، مرده هستند و  باعث تقویت و رشد مو نمی‌شوند و بنابراین کار این شامپوها تنها شستشوی موها است.»

     

  • نظرات() 
    • تعداد صفحات :2
    • 1  
    • 2  

    آخرین پست ها


    نویسندگان



    آمار وبلاگ

    • کل بازدید :
    • بازدید امروز :
    • بازدید دیروز :
    • بازدید این ماه :
    • بازدید ماه قبل :
    • تعداد نویسندگان :
    • تعداد کل پست ها :
    • آخرین بازدید :
    • آخرین بروز رسانی :

    اَبر برچسبها